Trenger du litt forandring i den vante treningsplanen din, eller bare litt tips til en annerledes økt? Denne økten her boostet både endorfinene, motivasjonen, syregrensa og godfølelesen min.
Eksplosiv økt med mye pust.
Dette er en økt man kan gjøre så lett eller tøff man selv ønsker. Man kan gjøre den enklere i form av å kutte ned på antall sett eller repetisjoner, eller tøffere ved å legge på vekt og antall sett eller repetisjoner. Lover skikkelig godfølelse og endorfiner etter fullført økt!
Oppvarming: 10-15 min med jogging + mobilitetsøvelser
15 x 3 runder:
- Utfallshopp med eller uten manualer.
- Spensthopp med stang eller uten vekter.
- Hangups med eller uten strikk.
20 x 3 runder:
- Hopp inn og ut fra kasse med eller uten vektskive.
- Boxjump.
- Armhevninger med eller uten vekter.
25x 3 runder:
- Burpees.
- Spensthopp kettlebels.
- Bensenk.
